Sauna

Dauer eines Saunaganges: ca. 10-15 Minuten

Häufigkeit: 2-3 Badegänge

Temperatur: 80-100 °C

Luftfeuchtigkeit: 10-30%

Baderegeln

(Sauna ist ungeeignet für Personen mit niedrigen Blutdruck und Herzprobleme)

.Duschen Sie und trocknen Sie sich ab

.Legen und/oder setzen Sie sich entspannt in die Sauna

.Gehen Sie ins Freie, setzen Sie sich hin oder bewegen Sie sich und atmen Sie frei und unbeschwert

.Machen Sie mehrere Kaltwasseranwendungen – Güsse oder wenn möglich Eintauschbäder; genießen Sie eine Erlebnisdusche und den Eisbrunnen

.Genießen Sie noch ca. 15 Minuten Ruhe auf einer Liege, trinken Sie frische Säfte (nicht während des Saunaganges!) und kleiden Sie sich an

Wirkungen der Wärmephase

.Anstieg der Körpertemperaturen (Haut +10 °C, Kern 1 °C)

.Stoffwechselsteigerung im Hautorgan

.Schweißabsonderung

.Entschlackung

.Normalisierung des Blutdrucks

.Verbesserung der Hautdurchblutung

.Entspannung von Muskeln und Psyche

Gesamtwirkung

.Hautreinigung, Pflege der Haut und Anregung der Zellneubildung

.Abhärtung, Steigerung der Abwehr gegen Infekte

.Herztraining und Kreislaufanpassung

.Anregung der Hypophyse und des Nebennierenrindensystems

.Harmonisierung des vegetativen Nervensystem, allgemeines Wohlbefinden